Когда ягодичные мышцы начинают дрябнуть, некоторые женщины садятся на диету. А это абсолютно не правильно, так как все это в конечном итоге приводит к противоположному эффекту — ягодицы сильно обвисают. Массаж и дорогостоящие кремы помогут, но сильного эффекта не будет. Что же делать в такой ситуации? Пустить всё на самотек и стареть дальше? Главное, не стоит отчаиваться. Привести попу в хорошую форму помогут спорт, правильное питание и некоторые секретные методы, о которых мы сейчас вам расскажем.

Правильное питание для вашего мягкого места

Главное правило — есть часто, но понемногу. Нужно забыть про такую еду как фастфуд, газированные напитки, консервы, колбасы, всё жирное и соленое. Старайтесь не покупать полуфабрикаты, а тем более готовую еду. Лучше потратить время и приготовить что-нибудь вкусное и полезное дома. Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, рыбы (приготовленной на пару). На работе, если у вас нет времени на полноценный обед, забудьте про бутерброды и лапшу быстрого приготовления. Идеальные продукты для быстрого перекуса — это фрукты, орехи, йогурты. Пейте, пейте и еще раз пейте обычную воду! Кофе желательно заменить на зеленый чай, но если вы не можете прожить без этого напитка — одна чашечка утром и в обед сильно делу не навредят.

Массаж

Несколько раз в год рекомендуется делать курс антицеллюлитного массажа: медовый, с применением различных эфирных масел, морской соли, крупномолотым кофе и т.д. В общем, выбирать вам!

Такой массаж можно сделать и дома, но специалист гораздо эффективнее проведет процедуры. Особые навыки все же требуется. Нужно лишь немного постараться, и вы обеспечите себе упругие ягодичные мышцы, улучшение лимфотока и кровоснабжения, антицеллюлитный и лифтинг эффекты.

Обертывания

За обертыванием не обязательно идти в дорогой салон. Предлагаем вам рецепт смеси для шоколадного обертывания. В шоколаде много кофеина, который ускоряет обмен веществ и тонизирует кожу. Можно использовать и какао-порошок, который стоит намного дешевле. Возьмите 200 грамм шоколада или какао-порошка и пол-литра горячей воды, хорошенько перемешайте. После того как смесь остынет до 40 градусов, нанесите массу на проблемные участки и оберните их заранее приготовленной полиэтиленовой пленкой на 20 минут. Потом смойте смесь под душем. Процедуру рекомендуется проводить раз в неделю.

Контрастный душ

Кстати, вы наверняка слышали про чудодейственный контрастный душ, который не только прекрасно бодрит, но и улучшает микроциркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. А еще он повышает настроение!

Физические упражнения

Чтобы поддерживать тело в идеальной форме, просто необходимо заниматься спортом. Не обязательно каждый день изнурять себя тренировками, достаточно пару раз в неделю ходить в тренажерный зал. Обратитесь за помощью к тренеру, который подберет подходящий комплекс упражнений именно для вашей попы.

Прекрасно «точит» фигуру и делает ягодицы привлекательными плавание или аквааэробика. Во время такой аэробики на все мышцы создается огромная нагрузка, но что самое интересное, она почти не ощущается в воде. Гимнастика в бассейне плюс правильное питание, и вы увидите результат уже через месяц — ягодицы подтянутые, а целлюлит на грани исчезновения!

Если у вас нет времени, а может и средств на посещение спортзала или бассейна, можно просто каждое утро совершать пробежку в близлежащем парке. И забудьте про лифт! Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице только пешком — отличная тренировка мышц ног и ягодиц. Еще одно хорошее средство от целлюлита — приседания.

Настройтесь на позитивную волну!

Запомните, что плохое настроение, стрессы негативно влияют на кожу, да и на весь организм в целом. Когда вы нервничаете и расстраиваетесь, ваши надпочечники начинают работать по-другому, а именно они регулируют баланс воды в нашем организме. А одна из основных причин появления целлюлита — это нарушение водного баланса.

Так что старайтесь не нервничать и учитесь расслабляться!