Йога – это 90% практики и лишь 10% теории. Ведь главная ценность йоги – это опыт. Однако чтобы практика была грамотной и гармоничной, нужно знать некоторые теоретические постулаты, без которых практикующему новичку трудно обойтись.

1. Всему свое время

Не нужно на первых занятиях лезть из кожи вон, завязываться в узел и изводить себя до изнеможения. Дайте себе и своему телу привыкнуть к уровню и свойствам нагрузки. Сделать все и сразу – это, во-первых, травмоопасно, а, во-вторых, может в дальнейшем отбить желание заниматься йогой.

2. Улыбайтесь

В классической теории йоги асана – это комфортная поза для расслабления. Нахмуренное лицо является верным признаком чрезмерного напряжения.  Самый простой способ избавиться от напряжения – улыбнуться ему, то есть самому себе! Поверьте, этот способ работает безотказно, и делает практику приятной, расслабленной, но не менее эффективной.

3. Чувствуйте грань

Боль и напряжение неизбежны в практике. Новичкам важно научиться чувствовать собственную грань терпимой «приятной» боли и вытяжения. Резкая боль – это предупреждающий сигнал тела, «теплая» и даже приятная боль – это часть практики, которая ведет к прогрессу и успеху. Слушайте свое тело, не бойтесь боли, но все-таки знайте, когда нужно остановиться.

 4. Идите вперед.

Балансы на руках, глубокое вытяжение, активные практики – все это вызывает у новичков страх и банальную неуверенность в своих силах. Безусловно, страх – это нормальное чувство, он служит защитой от травм и растяжений. Однако помните, что страх, во многом, лишь иллюзия нашего ума. Прежде чем сказать: «Эта асана у меня не получается!», попробуйте всё же сделать её. Выполните облегченный вариант  упражнения или лишь не некоторое время войдите в позу, главное пробуйте и отбрасывайте свои ненужные страхи.

 5. Цените любой опыт

Бывает так, что на занятии нет правильного настроя, тело «ноет», не слушается, и кажется, что на этом Ваше знакомство с йогой прекратиться. Не делайте поспешных выводов. В практике йоги, как и в жизни, бывают разные периоды, и каждый период несет определенный урок. Принимайте все ощущения от практики, помните о том, что Вы получаете самое ценное – свой личный, ни с чем несравнимый опыт.